Coconut Water Alternatives : गर्मी में हाइड्रेशन के लिए नारियल पानी की जगह पिएं ये पांच सस्ते देसी ड्रिंक्स

Coconut Water Alternatives : बारिश के बाद बढ़ी उमस और तेज धूप के कारण शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए लोग अक्सर नारियल पानी का सहारा लेते हैं, क्योंकि इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं। हालांकि, कई शहरों में नारियल पानी की कीमत 80 से 100 रुपये या उससे अधिक पहुंच गई है, जिससे इसे रोजाना खरीदना हर किसी के लिए संभव नहीं है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी ही एकमात्र विकल्प नहीं है। कई सस्ते और आसानी से उपलब्ध देसी पेय भी पानी की कमी पूरी करने के साथ जरूरी पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं।

तरबूज का जूस

तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसका जूस शरीर में तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो गर्मी के मौसम में शरीर को तरोताजा रखने में सहायक माने जाते हैं।

 लौकी का जूस

लौकी में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज पाए जाते हैं। गर्मी के मौसम में इसका सेवन शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देने में मदद कर सकता है।

सफेद पेठे (ऐश गॉर्ड) का जूस

सफेद पेठे में करीब 96 प्रतिशत पानी होता है। इसमें कैल्शियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी पूरी करने के साथ गर्मी से राहत दिलाने में उपयोगी माना जाता है।

केले के तने का जूस

केले के तने के जूस में विटामिन बी6, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ हाइड्रेशन बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।

 चिचिंडा (स्नेक गॉर्ड) का जूस

चिचिंडा का जूस फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसका सेवन शरीर में पानी की कमी पूरी करने के साथ पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में सहायक हो सकता है।

डॉक्टरों की सलाह

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी और उमस के मौसम में केवल प्यास लगने का इंतजार न करें, बल्कि नियमित अंतराल पर पर्याप्त मात्रा में पानी और प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें। यदि किसी व्यक्ति को लगातार डिहाइड्रेशन, चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो रही हो, तो चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।

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