कम नींद का असर सेहत पर, जानें हाई BP के खतरे और अधूरी नींद के संकेत

नींद की कमी का असर सीधे सेहत पर पड़ता है

Risks of High Blood Pressure : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग काम, तनाव और बदलती जीवनशैली के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। कई लोग देर रात तक मोबाइल चलाते हैं या काम के दबाव के चलते अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते। लेकिन नींद की कमी को नजरअंदाज करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जिस तरह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक भोजन और नियमित व्यायाम जरूरी है, उसी तरह पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद भी बेहद महत्वपूर्ण है। नींद पूरी होने से शरीर और दिमाग को आराम मिलता है और कई जरूरी प्रक्रियाएं बेहतर तरीके से काम करती हैं।

नींद और हाई ब्लड प्रेशर का क्या है संबंध?

 कम नींद लेने से शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है। इससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है और रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ने लगता है, जिसका सीधा असर ब्लड प्रेशर पर पड़ सकता है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेता तो शरीर का प्राकृतिक संतुलन बिगड़ने लगता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है। खासतौर पर उन लोगों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है, जिन्हें पहले से ही बीपी की परेशानी है।

यह भी पढ़ें

Brain Cancer Symptoms : मामूली लगने वाले ये लक्षण दे सकते हैं ब्रेन कैंसर का संकेत, न करें अनदेखा

खराब नींद सिर्फ घंटों से नहीं, गुणवत्ता से भी जुड़ी है

कई लोग सोचते हैं कि ज्यादा घंटे बिस्तर पर रहने से नींद पूरी हो जाती है, लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है। अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि नींद लगातार और आरामदायक हो। रात में बार-बार जागना, खर्राटे आना, सोने में परेशानी होना या सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी नींद की गुणवत्ता अच्छी नहीं है।

कैसे पहचानें कि आप कम सो रहे हैं?

अगर आपको सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस होती है तो यह नींद पूरी न होने का संकेत हो सकता है। इसके अलावा कुछ सामान्य लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है—

• सुबह उठते ही शरीर में सुस्ती महसूस होना
• आंखों में भारीपन या लालिमा रहना
• बार-बार सिरदर्द होना
• दिनभर ऊर्जा की कमी महसूस होना
• ध्यान लगाने में परेशानी होना
• छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन बढ़ना

ये संकेत बताते हैं कि शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है।

बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये आदतें

स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक तय समय पर सोने और जागने की आदत बनानी चाहिए। सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करना भी फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा रात में भारी भोजन करने से बचें और कैफीन वाली चीजों का सेवन कम करें। शांत वातावरण में सोने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।

नया लुक के व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ने के लिए यहाँ क्लिक करें  

Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.nayalooknews

यह भी पढ़ें

CJP और सरकार के बीच 45 मिनट की अहम बैठक, NEET विवाद पर मांगों को लेकर बातचीत

कोर्ट की कार्यवाही के वीडियो को सोशल मीडिया पर पोस्ट किया तो होगा एक्शन

कोर्ट की कार्यवाही के वीडियो को सोशल मीडिया पर पोस्ट किया तो होगा एक्शन

त्रिपुरा DGP अनुराग धनखड़ की संदिग्ध मौत पर सवाल, परिवार ने निष्पक्ष जांच की मांग की