मिडिल ईस्ट में बढ़ते तनाव और युद्ध जैसे हालात ने दुनिया भर के लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालना शुरू कर दिया है। लगातार आ रही नकारात्मक खबरें, अनिश्चितता और डर का माहौल लोगों में एंग्जायटी, डिप्रेशन और तनाव की समस्या बढ़ा रहा है। ऐसे समय में मानसिक संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है। योग गुरु Baba Ramdev के अनुसार, नियमित योगाभ्यास शरीर और मन दोनों को स्थिर रखने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। विशेषज्ञों का मानना है कि लगातार तनाव की स्थिति में शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे नींद की समस्या, चिड़चिड़ापन, हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में योग न केवल शरीर को शांत करता है बल्कि दिमाग को भी संतुलित करता है।
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ताड़ासन : ताड़ासन तनाव कम करने के लिए सबसे आसान और प्रभावी आसनों में से एक माना जाता है। सीधे खड़े होकर शरीर को ऊपर की ओर खींचने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर की जकड़न दूर होती है। यह आसन मानसिक स्थिरता बढ़ाने और आत्मविश्वास मजबूत करने में मदद करता है।
वृक्षासन : वृक्षासन संतुलन और एकाग्रता बढ़ाने वाला योग है। एक पैर पर खड़े होकर ध्यान केंद्रित करने से दिमाग शांत होता है और फोकस बेहतर होता है। यह आसन खासतौर पर उन लोगों के लिए उपयोगी है जो लगातार मानसिक दबाव महसूस करते हैं।
पादहस्तासन : पादहस्तासन मानसिक तनाव और डिप्रेशन कम करने में बेहद लाभकारी माना जाता है। आगे झुकने से मस्तिष्क की ओर रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे दिमाग को अधिक ऑक्सीजन मिलती है और मानसिक थकान कम होती है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना सिर्फ 20–25 मिनट योग करने से एंग्जायटी के लक्षण कम हो सकते हैं। साथ ही गहरी सांस लेने और ध्यान अभ्यास को दिनचर्या में शामिल करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। तनावपूर्ण माहौल में सबसे जरूरी है अपने भीतर शांति बनाए रखना। योग न केवल शरीर को मजबूत करता है बल्कि मन को भी स्थिर बनाकर डर और चिंता से लड़ने की शक्ति देता है।
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