आज से शुरू हुआ नौतपा, अगले नौ दिन बरसेगी भीषण गर्मी…जानिए कैसे रखें खुद को सुरक्षित

Nautapa आज यानी 25 मई से नौतपा की शुरुआत हो गई है। यह दो जून तक रहेगा। ज्योतिष मान्यताओं के अनुसार इस दौरान सूर्य रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करते हैं, जिससे धरती पर सूर्य की तपिश सबसे अधिक महसूस होती है। अगले नौ दिनों तक भीषण गर्मी और लू चलने की संभावना बनी रहती है। नौतपा को ज्येष्ठ महीने की सबसे तीव्र गर्मी वाला समय माना जाता है। मौसम विशेषज्ञों के अनुसार यह दौर अच्छी मानसूनी बारिश का संकेत भी माना जाता है, लेकिन इस दौरान स्वास्थ्य को लेकर बेहद सावधान रहने की जरूरत होती है।

क्या होता है नौतपा?

नौतपा साल का वह समय माना जाता है जब सूर्य की किरणें सीधे और अधिक प्रभावी रूप से धरती पर पड़ती हैं। इसकी वजह से तापमान सामान्य दिनों की तुलना में काफी अधिक महसूस होता है और गर्म हवाएं लोगों को परेशान करती हैं। इस दौरान लू लगने, डिहाइड्रेशन, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ सकती हैं।

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नौतपा में क्यों बढ़ जाता है खतरा?

विशेषज्ञों के मुताबिक नौतपा के दौरान शरीर से पसीने के जरिए पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से बाहर निकलते हैं। अगर समय पर पानी और पोषण न मिले तो शरीर का तापमान नियंत्रित रखना मुश्किल हो जाता है। खासतौर पर तेज धूप में लंबे समय तक रहने वाले लोगों को ज्यादा खतरा होता है।

इन लोगों को सबसे ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत

• बच्चे और बुजुर्ग
• गर्भवती महिलाएं
• पहले से बीमार लोग

धूप में काम करने वाले मजदूर और कर्मचारी

इन लोगों का शरीर अत्यधिक गर्मी को जल्दी सहन नहीं कर पाता, इसलिए इन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

• नौतपा से बचने के आसान उपाय
• धूप में निकलने से बचें

दोपहर के समय अनावश्यक रूप से बाहर न निकलें। बच्चों और बुजुर्गों को घर के अंदर ही रखें। दिनभर खूब पानी पिएं। इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और आम पन्ना जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें। सूती, हल्के रंग और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंडक मिल सके। दिन में खिड़कियों पर पर्दे लगाकर रखें ताकि तेज धूप अंदर न आए। रात में खिड़कियां खोलकर ताजी हवा आने दें।

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खान-पान में रखें सावधानी

नौतपा के दौरान हल्का और ठंडक देने वाला भोजन लेना फायदेमंद माना जाता है।

• तरबूज, खरबूजा जैसे मौसमी फल खाएं
• तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें
• बाहर की खुली और बासी चीजें न खाएं
• दही, छाछ और नींबू पानी को डाइट में शामिल करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के इस दौर में थोड़ी सी लापरवाही भी भारी पड़ सकती है। अगर चक्कर, तेज सिरदर्द, उल्टी या ज्यादा कमजोरी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।