मोटापा आज के समय में सिर्फ शरीर की बनावट ही नहीं बिगाड़ता, बल्कि डायबिटीज, हार्ट डिजीज और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि वजन कम करने के लिए केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि सही डाइट प्लान अपनाना भी बेहद जरूरी है। नोएडा स्थित मेट्रो मल्टी स्पेशलिटी हॉस्पिटल की डायटीशियन डॉ. अनामिका यादव के अनुसार वेट लॉस के लिए हाई प्रोटीन, हाई फाइबर और लो रिफाइन्ड कार्ब्स वाली डाइट सबसे ज्यादा प्रभावी मानी जाती है। उन्होंने बताया कि ऐसे खाद्य पदार्थों को रोजाना के भोजन में शामिल करना चाहिए, जिनमें फाइबर और प्रोटीन अधिक हो तथा कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में मौजूद हों।
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डाइट में शामिल करें ये फूड्स
डायटीशियन के मुताबिक सलाद वजन घटाने में काफी मददगार होता है। नॉन-वेज खाने वाले लोग ग्रिल्ड चिकन और मछली को डाइट में शामिल कर सकते हैं। वहीं संतुलित मात्रा में इनका सेवन करना जरूरी है, ताकि शरीर को सही पोषण मिलता रहे।
वजन घटाने में फायदेमंद फल और सुपरफूड
सेब, अमरूद और बेरीज जैसे फल न सिर्फ वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा स्प्राउट्स, चिया सीड्स का पानी, पनीर, टोफू, दालें और हेल्दी सूप भी फैट बर्न करने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में सहायक माने जाते हैं।
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