चाय पीने से पहले जान लें ये बातें, इन लोगों को हो सकती है परेशानी

Health Tips : भारत में चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। सुबह की शुरुआत हो या शाम की थकान दूर करनी हो, बहुत से लोग चाय पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या हर किसी के लिए चाय फायदेमंद होती है? गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स के मुताबिक, कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों में चाय का सेवन परेशानी बढ़ा सकता है। वहीं, जरूरत से ज्यादा चाय पीने से भी शरीर पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है।

ज्यादा चाय पीने से क्या हो सकता है नुकसान?

चाय में टैनिन और कैफीन जैसे यौगिक पाए जाते हैं। टैनिन चाय के स्वाद और कसैलेपन के लिए जिम्मेदार होते हैं। अधिक मात्रा में चाय का सेवन कुछ लोगों में पेट से जुड़ी परेशानी, एसिडिटी या जलन को बढ़ा सकता है। वहीं, चाय में दूध और ज्यादा चीनी मिलाने से कैलोरी और शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में बार-बार मीठी चाय पीना कुल चीनी सेवन बढ़ा सकता है।

किन लोगों को चाय का सेवन कम करना चाहिए?

GERD से परेशान लोग 

गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) से जूझ रहे लोगों में कैफीन कुछ मामलों में लक्षणों को बढ़ा सकता है। खासकर जिन लोगों को चाय पीने के बाद सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स की शिकायत बढ़ती है, उन्हें इसके सेवन को लेकर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

आयरन की कमी वाले लोग

चाय में मौजूद कुछ यौगिक भोजन से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए आयरन की कमी या एनीमिया से जूझ रहे लोगों को भोजन के तुरंत साथ चाय पीने से बचने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाएं

चाय में कैफीन होता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित रखना जरूरी है। गर्भवती महिलाओं को अपनी स्थिति के अनुसार डॉक्टर से उचित मात्रा के बारे में सलाह लेनी चाहिए।

एंजायटी या कैफीन संवेदनशीलता वाले लोग

जिन लोगों को कैफीन से घबराहट, बेचैनी, दिल की धड़कन तेज होने या नींद में परेशानी जैसी समस्या होती है, उन्हें चाय का सेवन कम करना चाहिए।

चाय पीने का सही तरीका क्या है?

अगर आपको कोई ऐसी स्वास्थ्य समस्या नहीं है जिसमें चाय सीमित करने की जरूरत हो, तो भी इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना बेहतर है। कुछ बातों का ध्यान रखकर चाय पीने से संभावित परेशानी कम की जा सकती है।

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने से बचें।

चाय में ज्यादा चीनी डालने से बचें।

रात में अच्छी नींद के लिए शाम के बाद कैफीन का सेवन सीमित रखें।

भोजन के तुरंत साथ चाय न पिएं, खासकर अगर आयरन की कमी है।

भोजन और चाय के बीच पर्याप्त अंतर रखना बेहतर होता है।

अगर चाय पीने के बाद लगातार एसिडिटी, सीने में जलन, बेचैनी या नींद की समस्या होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

हर किसी के लिए चाय बंद करना जरूरी नहीं

चाय का असर हर व्यक्ति पर एक जैसा नहीं होता। इसलिए केवल किसी एक स्वास्थ्य दावे के आधार पर सभी लोगों के लिए चाय को पूरी तरह बंद करना जरूरी नहीं है। अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है या नियमित दवाएं चल रही हैं, तो चाय की मात्रा को लेकर अपने डॉक्टर की सलाह लेना सबसे बेहतर विकल्प है।

नया लुक के व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ने के लिए यहाँ क्लिक करें  

खबरों में अपडेट रहना हमारी आदत है और सबसे आगे रहना मेरा जुनून। अब नया लुक ऐप भी ले आया है। आप सभी से अनुरोध है कि आप इसे अपना प्यार, दुलार और आशीर्वाद दें। आप सभी से निवेदन है कि मेरा न्यूज ऐप अपने अपने फोन में इंस्टॉल कर लीजिए। मैं आप सभी का आभारी रहूंगा…। https://play।google।com/store/apps/details?id=com।app।nayalooknews

यह भी पढें

सचिन से तुलना पर बोले विराट, ‘ईगो आया तो सब खत्म’

OTT Releases: OTT पर इस हफ्ते मनोरंजन की भरमार

संतान न होने पर श्राद्ध कौन करता है? गरुड़ पुराण में बताए गए हैं ये नियम

लव एंड वॉर’ टीम ने रणबीर कपूर का जन्मदिन मनाया