वजन घटाने में कारगर है शहद, जानें सेवन का सही तरीका

Health: आयुर्वेद में शहद को “महाऔषधि” कहा गया है। यह सिर्फ स्वाद बढ़ाने वाला प्राकृतिक मीठा पदार्थ नहीं, बल्कि सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है। खासतौर पर वजन घटाने की बात करें तो शहद मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करने और शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इसका लाभ तभी मिलता है जब इसे सही समय और सही तरीके से लिया जाए।

1. गुनगुना पानी और नींबू के साथ

वजन कम करने के लिए यह सबसे लोकप्रिय और आसान तरीका है। एक गिलास हल्के गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। माना जाता है कि यह शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) को बढ़ाने में मदद करता है। इससे दिनभर ऊर्जा भी बनी रहती है।

2. दालचीनी और शहद का मिश्रण

दालचीनी ब्लड शुगर को संतुलित रखने में सहायक होती है, जबकि शहद मेटाबॉलिज्म को गति देता है। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को एक गिलास पानी में उबाल लें। पानी थोड़ा ठंडा हो जाए तो उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह नाश्ते से पहले या रात को सोने से पहले लिया जा सकता है। यह संयोजन वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है।

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3. लहसुन और शहद

यह मिश्रण सुनने में अलग लग सकता है, लेकिन पारंपरिक नुस्खों में इसे प्रभावी माना जाता है। एक लहसुन की कली को कूटकर एक चम्मच शहद में मिलाएं और सुबह खाली पेट सेवन करें। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मददगार हो सकता है।

शहद लेते समय सावधानियां

• उबलते पानी में न मिलाएं: बहुत गर्म पानी में शहद डालने से इसके पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं। पानी हमेशा गुनगुना होना चाहिए।

• मात्रा सीमित रखें: शहद प्राकृतिक है, लेकिन इसमें कैलोरी होती है। दिन में 1–2 चम्मच से अधिक सेवन न करें।

• शुद्ध शहद चुनें: प्रोसेस्ड या मिलावटी शहद से बचें। ऑर्गेनिक या कच्चा शहद बेहतर विकल्प है।

ध्यान रखें कि केवल शहद के भरोसे वजन कम नहीं होता। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद भी उतनी ही जरूरी है।