सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंड और कंपकंपी लेकर आता है। अक्सर देखा जाता है कि लोग ऊनी स्वेटर, जैकेट, मफलर, टोपी और मोजे पहनने के बाद भी ठंड से पूरी तरह बच नहीं पाते। खासतौर पर बुजुर्ग, महिलाएं और कमजोर इम्युनिटी वाले लोग ठंड ज्यादा महसूस करते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से हैं, तो कुछ आसान उपाय अपनाकर सर्दी के असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सही कपड़ों का चुनाव है जरूरी
सिर्फ ऊनी कपड़े पहन लेना ही काफी नहीं होता। ठंडी हवा शरीर में न घुसे, इसके लिए विंडप्रूफ और वॉटर रेसिस्टेंट जैकेट का इस्तेमाल करें। पफर जैकेट या डाउन फेदर जैकेट शरीर की गर्मी को अंदर बनाए रखने में ज्यादा असरदार होती हैं। साथ ही लेयरिंग यानी अंदर थर्मल, ऊपर ऊनी कपड़े और बाहर जैकेट पहनना बेहतर विकल्प है।
शरीर की गर्मी सबसे ज्यादा सिर और पैरों से बाहर निकलती है। इसलिए ऊनी टोपी और मोटे मोजे पहनना बेहद जरूरी है। रात के समय सोते वक्त भी पैरों को ढककर रखें, इससे ठंड कम लगेगी।
खान-पान से बढ़ाएं शरीर की गर्मी
अगर आप घर के अंदर भी ठंड महसूस करते हैं और हीटर का इस्तेमाल नहीं करना चाहते, तो डाइट में बदलाव बहुत मददगार साबित हो सकता है। सर्दियों में गर्म तासीर वाली चीजें जैसे अदरक, लहसुन, हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी और लौंग का सेवन करें। ये शरीर के अंदरूनी तापमान को बनाए रखने में मदद करती हैं।
गुड़, शहद, देसी घी, खजूर, अंजीर और मुनक्का सर्दियों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इसके अलावा शकरकंद, गाजर और चुकंदर जैसी सब्जियां भी शरीर को गर्माहट देती हैं।
गुनगुने पेय का सहारा लें
दिन में 2-3 बार गुनगुना पानी, हर्बल चाय या सूप पीने से शरीर को आराम मिलता है और ठंड का असर कम होता है।
डिस्क्लेमर: ये सभी सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह की डाइट या स्वास्थ्य संबंधी बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
